4 ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 1 ଜଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଛନ୍ତି କି?
ମଇ 17, 2023 ହେଉଛି 19 ତମ “ବିଶ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସ” |ସର୍ବଶେଷ ସର୍ବେକ୍ଷଣ ତଥ୍ୟରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଚାଇନାର ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ମାତ୍ରା 27.5% ଅଟେ।ସଚେତନତା ହାର ହେଉଛି 51.6% |ଅର୍ଥାତ୍, ହାରାହାରି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚାରିଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥାଏ |ଚାବି ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧା ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି ତେବେ କ’ଣ ହେବ?
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ କ୍ରନିକ ରୋଗ |ରକ୍ତଚାପର ମନ୍ଥର ବୃଦ୍ଧି ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ରକ୍ତଚାପର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାକୁ ଦେଇଥାଏ |ତେଣୁ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାମାନ୍ୟ ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ |କିନ୍ତୁ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ କ harm ଣସି କ୍ଷତି ହୋଇନାହିଁ |
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଧୀରେ ଧୀରେ ରୋଗୀର ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ କିଡନୀ ଅଙ୍ଗକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦେବ |ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ଥିବାବେଳେ ଏହା ବହୁତ ବିଳମ୍ବ ହେବ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀର ଛାତି ଟାଣ ଏବଂ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଆଞ୍ଜିନା ପେକ୍ଟିସରୁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ |ଯେତେବେଳେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ପାଟିର କୋଣ ଅନୁକୋଣ, ଅଙ୍ଗ ଦୁର୍ବଳତା, ଏବଂ ସ୍ urr ଚ୍ଛ ଭାଷଣ ଦେଇଥା’ନ୍ତି, ଏକ ଷ୍ଟ୍ରୋକରୁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ |ଅନ୍ତିମ ଫଳାଫଳ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କ ରକ୍ତସ୍ରାବ, ହୃଦଘାତ, ବୃକକ୍ ବିଫଳତା ଇତ୍ୟାଦି, ଯାହା ସବୁ ଗୁରୁତର ରୋଗ ଯାହା ମୃତ୍ୟୁକୁ ନେଇପାରେ |ତେଣୁ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ “ନୀରବ ଘାତକ” ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ତାଙ୍କୁ ତୁମ ଆଡକୁ ନ ଦେଖିବା ଭଲ |
ତେବେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ କିପରି ରୋକାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯିବ?
1. ଯେକ age ଣସି ବୟସରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହୋଇପାରେ |ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ରକ୍ତଚାପ ମନିଟରଯଦି ସର୍ତ୍ତ ଅନୁମତି ଦିଏ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଘରେ |
2. ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପାଳନ କରିବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ କିମ୍ବା ରୋକିପାରେ |
Drugs ଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅପେକ୍ଷା ଚିକିତ୍ସା ହୋଇନଥିବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଧିକ ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ,
4 ନିଜେ medicine ଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କର ନାହିଁ,
5. ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, କ pressure ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟରେ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାର ଫାର୍ମାକୋଲୋଜିକାଲ୍ ପ୍ରଭାବ ନାହିଁ |
ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାର ପାଞ୍ଚଟି ଉପାୟ:
1. ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଇବା ଛାଡନ୍ତୁ |
2. ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ମେଦବହୁଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି;
3. ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ, ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ |
4. ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଅଧିକ ଶସ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
5. କମ୍ ଲୁଣିଆ ଲୁଣ ଖାଆନ୍ତୁ, ଦ daily ନିକ 6 ଗ୍ରାମରୁ କମ୍ ଲୁଣ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଜିଦ୍ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -17-2023 |